Mỗi lớp tại An Nhiên Yoga đều bắt đầu bằng sự tĩnh tại, tiếp nối bằng chuyển động có chủ đích và khép lại với savasana thư giãn sâu. Nhịp điệu không đổi, chỉ cường độ được điều chỉnh phù hợp với bạn.
Các tư thế được giữ lâu với gối, chăn và dụng cụ hỗ trợ. Đây là lớp chậm rãi nhất trong lịch học, phù hợp để phục hồi sau một tuần bận rộn hoặc đơn giản là để bạn được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Chuỗi chuyển động theo nhịp thở kết nối chào mặt trời, tư thế đứng và đảo ngược có kiểm soát. Đây là lớp được yêu thích nhất, với ba mức độ rõ ràng để bạn dễ lựa chọn.
Lớp thực hành chuyên sâu về hơi thở: nadi shodhana, ujjayi, kapalabhati và bhramari. Phù hợp sau tháng tập đầu tiên, thường được kết hợp cùng một buổi Vinyasa trong ngày.
Floor-based, long passive holds (3–5 phút per pose). Targets fascia, ligaments, and the parasympathetic nervous system. The teacher cues the breath; you decide how deep to go.
Tự thực hành chuỗi bài cơ bản với giáo viên hỗ trợ điều chỉnh riêng. Lớp diễn ra sáu buổi sáng mỗi tuần lúc 06:30; học viên Mysore mới vui lòng đặt lịch trước qua email.
Thiền trên sàn cùng chuông pha lê, cồng chiêng và chuông gió. Diễn ra hai tối Thứ Sáu mỗi tháng, thường kín chỗ trước ba tuần; hãy đặt sớm và mang theo một lớp áo ấm.
Bạn không cần chuẩn bị nhiều. Studio có sẵn thảm, gạch tập, gối, chăn và khăn nhỏ. Hãy mang nước uống nếu muốn, cùng một lớp áo nhẹ cho phần savasana dài vì nhiều học viên sẽ thấy se lạnh lúc kết thúc.
Nếu chưa tìm thấy câu trả lời, hãy gửi email tới hello@hovara.studio. Chúng tôi sẽ phản hồi trong một ngày làm việc.
Start with a Phục hồi chậm or a "gentle" Vinyasa Flow — clearly labelled on the schedule. Avoid Ashtanga Mysore for the first month; it’s self-led and assumes you know the sequence.
Hãy đến trước 15 phút ở buổi đầu tiên và 5 phút cho các buổi sau. Lễ tân sẽ hỗ trợ bạn; cửa phòng tập đóng trước giờ học 2 phút để giữ sự tĩnh lặng cho lớp.
Có. Thảm, gạch tập, gối, chăn và khăn nhỏ đều được sử dụng miễn phí. Nếu dùng thảm riêng, thành viên gói không giới hạn được hỗ trợ gửi thảm tại studio.
Bạn có thể hủy miễn phí trước giờ học 4 tiếng. Sau thời điểm này, buổi học sẽ được trừ trong gói hoặc tính là vắng mặt. Nếu vắng ba lần trong tháng, chúng tôi sẽ liên hệ để hỗ trợ.
Most classes are bilingual (Portuguese + English). Two classes a week — Friday Phục hồi chậm and Sunday Yin — are taught entirely in English. Mysore is silent, so language doesn’t apply.
Có. Studio có thẻ quà tặng cho cả ba gói thành viên. Hãy email hello@hovara.studio kèm tên người nhận, chúng tôi sẽ hỗ trợ sắp xếp.